Ein gesunder Beckenboden und eine stabile Körpermitte sind die Grundlage für Kraft, Kontinenz, Haltung und ein sicheres Körpergefühl. Dennoch bleiben Funktionsstörungen oft lange unentdeckt oder werden erst bei Beschwerden bewusst wahrgenommen.

Der Beckenboden-Check-up bietet dir die Möglichkeit, deinen Beckenboden besser kennenzulernen und ein Gefühl für seine Funktion zu entwickeln – präventiv oder bei bestehenden Beschwerden.

Ablauf des Check-ups

Am Anfang steht eine ausführliche Anamnese, in der wir über deine aktuelle Situation, mögliche Beschwerden und deine persönlichen Ziele sprechen.

Im Anschluss erfolgt – nach vorheriger Absprache – ein vaginaler Tastbefund deines Beckenbodens. Dabei beurteile ich:

• Ansteuerung und Wahrnehmung
• Kraftentwicklung
• Entspannungsfähigkeit
• Koordination
• Belastbarkeit unter Spannung

Ergänzend betrachten wir im Körpermitte-Check-up:

• deine Atemmechanik
• die Funktion deiner tiefen Bauchmuskulatur
• das Zusammenspiel von Beckenboden und Körpermitte im Alltag

So finden wir gezielt heraus, welche Übungen und therapeutischen Ansätze dich optimal unterstützen, um mehr Kraft, Kontrolle und Wohlbefinden im Alltag zu erreichen.

Du erhältst eine klare Einschätzung deines aktuellen Status sowie konkrete Empfehlungen für Training, Therapie oder präventive Maßnahmen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Integration in deinen Alltag, damit du das Gelernte direkt beim Heben, Tragen, Sport oder bei alltäglichen Bewegungen sicher umsetzen kannst.

Dauer & Kosten

Beckenboden-Check-up (60 Minuten)
80 € vor Ort in Marne
95 € bei einem ambulanten Termin bei dir zu Hause

Beckenboden & Körpermitte Intensiv-Check-up (90 Minuten)
110 € vor Ort in Marne
125 € bei einem ambulanten Termin bei dir zu Hause

Bei Hausbesuchen ab einer Distanz von über 10 km (ab St. Michaelisdonn) fällt zusätzlich eine Fahrtpauschale an. Die Höhe wird dir transparent im Voraus mitgeteilt.

Interesse?

Wenn du deinen Beckenboden und deine Körpermitte besser verstehen und gezielt stärken möchtest, melde dich gerne über das Kontaktformular auf meiner Website oder telefonisch.

Ich freue mich darauf, dich individuell zu begleiten.

Spezialisierung auf Becken, Beckenboden & Körpermitte

Ich biete physiotherapeutische Behandlungen für Patientinnen und Patienten mit Privatrezept an. Mein Schwerpunkt liegt auf Beschwerden im Bereich des Beckens, des Beckenbodens und der Körpermitte – sensibel, fachlich fundiert und individuell auf dich abgestimmt.

Auch wenn du gesetzlich versichert bist, hast du die Möglichkeit, mit einem Physiotherapie-Rezept als Selbstzahlerin oder Selbstzahler zu mir zu kommen.

Mögliche Beschwerdebilder

Im Bereich Becken, Beckenboden und Rumpf können vielfältige Beschwerden auftreten. Dazu zählen unter anderem:

• Beckenbodenschwäche

• Inkontinenz (Belastungs-, Drang- oder Mischinkontinenz)

• Senkungsbeschwerden

• Schmerzen im Beckenbereich

• Steißbein- oder Schambeinschmerzen

• Beschwerden nach Schwangerschaft und Geburt

• Rektusdiastase

• Instabilitätsgefühl in der Körpermitte

• Rückenschmerzen mit funktionellem Zusammenhang zum Becken

• Schmerzen nach operativen Eingriffen im Bauch- oder Beckenbereich

Jede Behandlung beginnt mit einer ausführlichen Anamnese und einer differenzierten Befundaufnahme. Ziel ist es, die Ursachen deiner Beschwerden zu erkennen und einen individuell auf dich abgestimmten Therapieplan zu erstellen.

Behandlungsansatz

Meine Therapie kombiniert:

• Funktionelle Physiotherapie

• Beckenbodentraining

• Atemtherapie

• Haltungs- und Bewegungsanalyse

• Gezielte manuelle Techniken

• Anleitung zu individuellen Eigenübungen

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Integration in deinen Alltag. Du lernst, wie du deinen Beckenboden und deine Körpermitte beim Heben, Tragen, Sitzen, beim Sport oder bei alltäglichen Bewegungen bewusst einsetzen und schützen kannst.

Denn nachhaltiger Therapieerfolg entsteht nicht nur während der Behandlung, sondern vor allem durch die funktionelle Umsetzung im täglichen Leben.

Dabei arbeite ich ganzheitlich – denn Becken, Atmung, Bauchmuskulatur und Haltung stehen in enger Verbindung.

Behandlungsdauer & Kosten

30 Minuten – 45 €
60 Minuten – 90 €

Zusätzlich fällt eine Fahrtkostenpauschale ab St. Michaelisdonn an. Die Höhe richtet sich nach der jeweiligen Distanz. Die genaue Pauschale teile ich dir selbstverständlich transparent im Vorfeld mit.

Die Abrechnung erfolgt privat. Auch als gesetzlich versicherte Person kannst du mit einem Physiotherapie-Rezept als Selbstzahlerin oder Selbstzahler behandelt werden.

Terminvereinbarung

Für Terminvereinbarungen oder Fragen erreichst du mich über das Kontaktformular auf meiner Website oder telefonisch.

Gerne berate ich dich persönlich zu deinem Anliegen und dem passenden Behandlungsumfang.

Nächster Kursstart 02. April 2026

Mein Beckenbodentraining nach der Geburt ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und eignet sich ideal als Rückbildungskurs – entweder als Alternative oder als Ergänzung zu einem klassischen Rückbildungskurs.

In diesem Kurs lernst du, deinen Beckenboden nach der Schwangerschaft und Geburt bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und ihn sicher in deinen Alltag zu integrieren. Neben theoretischem Wissen zu Körperhaltungen, Atmung und Belastung findest du durch sanfte, effektive Übungen Schritt für Schritt zu mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden zurück.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten und kostet 150 Euro.
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst, wenn mindestens 80 % des Kurses absolviert wurden. Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, mit welchem Betrag sie Präventionskurse bezuschusst.

Bei den Vormittagskursen sind Babys herzlich willkommen – du kannst dein Kind also entspannt mitbringen. Wenn du eine Betreuung hast, bietet der Kurs zugleich eine wunderbare Gelegenheit, einmal ganz Zeit für dich selbst zu haben und dich voll auf deinen Körper zu konzentrieren.

Kosten: 150 Euro

Dauer: 8 × 60 Minuten

Daten: 02.04. I 09.04. I 15.04. I 23.04. I 30.04. I 28.05. I 04.06. I 11.06.

Kursort: St. Michaelisdonn

Bei Interesse melde dich gerne über das Kontaktformular oder telefonisch.

Der Präventionskurs „Kraft aus der Mitte: Beckenboden-Training für mehr Stabilität im Alltag“ richtet sich an alle Frauen mitten im Leben – unabhängig davon, ob sie geboren haben, in der Peri- oder Menopause sind oder ihren Beckenboden einfach bewusster wahrnehmen möchten.​

Im Kurs erhältst du verständliches Basiswissen rund um Aufbau und Funktion deines Beckenbodens und lernst, wie du ihn im Alltag und im Sport gezielt einsetzen und schützen kannst. Durch gezielte Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen stärkst du dein Körpergefühl, förderst Stabilität und kannst Beschwerden wie Druckgefühl oder Unsicherheit bei Belastung langfristig vorbeugen.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten und kostet 150 Euro.
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst, wenn mindestens 80 % des Kurses absolviert wurden.

Bitte erkundige dich bei deiner Krankenkasse, mit welchem Betrag sie Präventionskurse bezuschusst und an welche Bedingungen dies geknüpft ist.

Kosten: 150 Euro

Dauer: 8 × 60 Minuten

Kursort: St. Michaelisdonn

Bei Interesse melde dich gerne über das Kontaktformular oder telefonisch.

nächster Start: 09. April 2026

Wochentag: Donnerstag

Uhrzeit: 10:30 - 11:30 Uhr

Kursort: St. Michaelisdonn

Kosten:

• Präventionskurs (8 × 60 Min.): 150 €

• 4er-Karte: 70 €

• 8er-Karte: 140 €

Der B³-Aufbaukurs ist die ideale Fortsetzung nach einem Rückbildungskurs oder dem Präventionskurs „Kraft aus der Mitte“. Hier liegt der Fokus auf Bauch, Beine, Beckenboden und einer gezielten Belastungssteigerung – von stabilisierenden Übungen über funktionelles Training bis hin zu Sprung- und Dynamikübungen. So kannst du sicher und individuell in deinen Sport zurückkehren oder neu einsteigen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden gezielt stärken möchten – egal, ob du Kinder hast oder nicht, oder ob deine Kinder bereits Teenager sind.

Wenn du auf gezielte, individuelle Korrektur und persönliche Betreuung wert legst, bist du bei mir genau richtig. Ich achte darauf, dass jede Bewegung sauber ausgeführt wird, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Trainingseffekte zu erzielen.

Kursangebot & Ablauf

• Fortlaufender Kurs, vormittags mit Baby oder abends ohne Baby

• Flexibles Buchungssystem: 4er- oder 8er-Karten, passend zu deinem Tempo

• Kleine Gruppen für optimale Betreuung: max. 6 Plätze mit Kindern, max. 8 Plätze ohne Kinder

• Persönliche Anleitung: Ich korrigiere gezielt deine Bewegungsausführung, damit du sicher und effektiv trainierst

Der Kurs kombiniert gezieltes Core-Training, funktionelle Übungen, Stabilisation und dynamische Elemente – so stärkst du nachhaltig Bauch, Beine und Beckenboden und baust deine Fitness Schritt für Schritt auf.

Interesse?

Wenn du deinen Beckenboden, Bauch und deine Beine gezielt trainieren möchtest, melde dich gerne über das Kontaktformular auf meiner Website oder telefonisch.

Egal, ob du nach der Rückbildung weitermachen, neu starten oder einfach gezielt deinen Beckenboden stärken willst – du bist herzlich willkommen!

Eine Rektusdiastase – also das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln – betrifft Frauen nach einer Schwangerschaft, kann aber auch unabhängig davon entstehen. Neben der sichtbaren Veränderung der Körpermitte können Symptome wie Rückenschmerzen, Instabilität, Beckenbodenprobleme oder ein anhaltendes verändertes „Bauchgefühl“ auftreten.

In meinem individuellen Einzeltraining begleite ich dich gezielt und einfühlsam auf dem Weg zu einer starken, funktionellen Mitte.

Was dich erwartet

Individuelle Analyse
Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese und einer funktionellen Untersuchung deiner Bauch- und Rumpfmuskulatur. Dabei betrachten wir nicht nur die Rektusdiastase selbst, sondern auch Atmung, Beckenboden, Haltung und Bewegungsmuster.

Gezieltes Aufbautraining
Du erhältst ein speziell auf dich abgestimmtes Trainingskonzept. Im Mittelpunkt stehen:

• Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur

• Integration des Beckenbodens

• Atemtechnik

• Alltagsgerechte Bewegungsstrategien

• Schrittweiser Belastungsaufbau

Alltagsberatung
Ich zeige dir, wie du im Alltag – beim Heben, Tragen, Sport oder in der Rückbildung – deine Körpermitte optimal unterstützt und Fehlbelastungen vermeidest.

Für wen ist das Training geeignet?

• Frauen nach Schwangerschaft (auch Jahre später)

• Frauen mit anhaltender Bauchwölbung oder Instabilitätsgefühl

• Bei Rückenbeschwerden im Zusammenhang mit einer Rektusdiastase

• Vor einem Wiedereinstieg in Sport oder intensiveres Training

• Präventiv zur Stabilisierung der Körpermitte

Dein Ziel: Eine starke, stabile Mitte

Ziel ist nicht nur das „Schließen“ der Rektusdiastase, sondern vor allem eine funktionell belastbare Körpermitte. Du lernst, deinen Körper besser zu verstehen, gezielt zu aktivieren und langfristig stabil zu bleiben.

Ablauf & Kosten

• Dauer: 60 Minuten

• Inklusive: Anamnese, individuelle Analyse und Erstellung eines persönlichen Trainingsplans

• Kosten bei Hausbesuchen: 80 €

• Zusätzlich: Fahrtkostenpauschale abhängig von der Entfernung

Die genaue Pauschale teile ich dir transparent im Vorfeld mit.

Interesse?

Wenn du dich angesprochen fühlst und dir eine individuelle Begleitung wünschst, freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme.
Du kannst mich gerne über das Kontaktformular auf meiner Website oder telefonisch erreichen. Gemeinsam besprechen wir deine Situation und klären alle offenen Fragen in einem persönlichen Erstgespräch.

Schwangerschaftsmassage – Zeit für dich und dein Baby

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – voller Veränderungen, Erwartungen und Emotionen. Eine wohltuende Schwangerschaftsmassage hilft dir, zur Ruhe zu kommen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen.

Mit sanften Griffen und individuell abgestimmten Techniken unterstütze ich dich dabei, Spannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Rücken, Nacken oder Beckenbereich zu entlasten. Auch dein Baby profitiert von deiner Entspannung – denn wenn du dich wohlfühlst, überträgt sich dieses positive Gefühl auch auf dein Kind.

Die Massage bietet dir eine wertvolle Pause vom Alltag, stärkt dein Körpergefühl und schafft Raum für Regeneration und innere Ruhe.

Dauer & Kosten:
Vor Ort in Marne:
30 Minuten – 40 €
45 Minuten – 55 €
60 Minuten – 70 €

Ambulant (flexibel bei dir zu Hause):
45 Minuten – 65 €
60 Minuten – 80 €

Bei Interesse melde dich gerne über das Kontaktformular oder telefonisch.

Sportkurs in der Schwangerschaft ab der 20. Schwangerschaftswoche

Kursstart 25.03.2026 I 6 Einheiten

Daten: 25.03. I 01.04. I 08.04. I 15.04. I 22.04. I 29.04.

Uhrzeit: 18:30 - 19:30 Uhr

Kosten: 110 €

Kursort: St. Michaelisdonn

Fokus: Beckenboden · Körpermitte · Ganzkörperkräftigung

Dein Körper leistet in der Schwangerschaft Großartiges – jetzt ist die richtige Zeit, ihn gezielt zu stärken und optimal auf die kommenden Monate sowie die Geburt vorzubereiten.

In meinem speziell abgestimmten Schwangerschaftskurs ab der 20. SSW trainieren wir sicher, effektiv und mit viel Körperbewusstsein. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung des Beckenbodens, der stabilisierenden Muskulatur der Körpermitte sowie einem wirkungsvollen Ganzkörpertraining.

Das erwartet dich:

Beckenbodentraining
Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und auch wieder zu entspannen – eine wichtige Grundlage für Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.

Starke Körpermitte
Wir kräftigen die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, um deinen wachsenden Bauch optimal zu unterstützen und Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Ganzkörperkräftigung
Mit funktionellen, schwangerschaftsgerechten Übungen stärken wir Beine, Rücken, Schultern und Arme – für mehr Stabilität im Alltag und ein gutes Körpergefühl.

Mobilisation & Entspannung
Sanfte Beweglichkeitsübungen und bewusste Atemtechniken fördern dein Wohlbefinden und helfen dir, Spannungen abzubauen.

Deine Vorteile:

• Mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag

• Vorbeugung von Rücken- und Beckenbeschwerden

• Verbesserte Körperhaltung

• Bewusste Vorbereitung auf die Geburt

• Austausch mit anderen werdenden Müttern

Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse ab der 20. Schwangerschaftswoche abgestimmt und berücksichtigt die fortlaufenden körperlichen Veränderungen in einer Schwangerschaft. Du bist so lange willkommen wie du dich fit fühlst.

Gönn dir diese Zeit für dich und dein Baby – für Kraft, Vertrauen und ein gutes Körpergefühl in deiner Schwangerschaft.

Bei Interesse melde dich gerne über das Kontaktformular oder telefonisch.

Ab der 30. Schwangerschaftswoche

Kursstart 04.03.2026

In kleiner Gruppe (max. 6 Teilnehmerinnen)

Daten: 04.03. I 11.03. I 18.03.

Kursort: St. Michaelisdonn

Dauer. 3 × 60 Minuten

Kosten: 55 Euro

Die letzten Wochen der Schwangerschaft sind eine besondere Zeit – voller Vorfreude, aber oft auch geprägt von körperlicher Schwere, innerer Unruhe und vielen Gedanken. In meinem Entspannungskurs ab der 30. SSW darfst du bewusst entschleunigen, zur Ruhe kommen und neue Kraft für die bevorstehende Geburt schöpfen.

In einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe mit maximal 6 Teilnehmerinnen entsteht ein geschützter Raum für Entspannung, Austausch und bewusste Vorbereitung auf die Geburt.

Inhalte des Kurses:

• Sanfte Atemübungen zur Beruhigung und Geburtsvorbereitung

• Geführte Entspannungsreisen und Körperwahrnehmung

• Lockernde, leichte Mobilisation zur Entlastung von Rücken, Nacken und Becken

• Techniken zur Stressreduktion und besseren Schlafqualität

• Impulse für innere Stärke und Vertrauen in deinen Körper

Der Fokus liegt darauf, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen zu lösen und dich mental wie körperlich auf die Geburt einzustimmen.

Deine Vorteile:

• Mehr innere Ruhe und Gelassenheit

• Bewusste Verbindung zu deinem Baby

• Reduzierung von Stress und körperlichen Beschwerden

• Persönliche Begleitung in kleiner Gruppe

• Raum für Fragen und Austausch

Gönn dir diese bewusste Auszeit – nur für dich und dein Baby.

Bei Interesse melde dich gerne über das Kontaktformular oder telefonisch.
Ich freue mich darauf, dich in dieser besonderen Phase begleiten zu dürfen.

Fußmassage

Gönn deinen Füßen eine wohlverdiente Auszeit. Mit meiner 30-minütigen Fußmassage schenke ich dir tiefe Entspannung, neue Energie und ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit.

Durch gezielte Massagegriffe löse ich Verspannungen, fördere die Durchblutung und unterstütze dein körperliches Wohlbefinden. Deine Füße tragen dich täglich durchs Leben – mit dieser Behandlung bekommen sie die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.

Deine Vorteile auf einen Blick:

• Löst Verspannungen und Druckgefühle

• Fördert die Durchblutung

• Sorgt für Tiefenentspannung im ganzen Körper

• Ideal bei müden und schweren Füßen

Dauer: 30 Minuten I 45 Minuten
Preis: 40 € I 55 €

Hand- & Armmassage

Gönn deinen Händen und Armen eine wohltuende Auszeit. Mit meiner 30-minütigen Hand- & Armmassage schenke ich dir tiefe Entspannung und neue Leichtigkeit.

Hände und Arme sind täglich im Einsatz – ob im Beruf, am Smartphone oder im Alltag. Durch gezielte Massagegriffe löse ich Verspannungen, lockere die Muskulatur und fördere die Durchblutung bis in die Fingerspitzen.

Die Behandlung umfasst deine Hände, Finger, Handflächen sowie deine Unterarme – für ein rundum entspanntes Gefühl.

Deine Vorteile auf einen Blick:

• Löst Spannungen in Händen und Armen

• Fördert die Durchblutung

• Lockert Muskulatur und Sehnen

• Ideal bei müden, beanspruchten Händen

Dauer: 30 Minuten I 45 Minuten
Preis: 40 € I 55 €

Kopf- & Gesichtsmassage

Gönn dir eine wohltuende Auszeit für Kopf und Gesicht. Mit meiner 30-minütigen Kopf- & Gesichtsmassage schenke ich dir tiefe Entspannung und neue Frische.

Sanfte, gezielte Massagegriffe lösen Spannungen im Kopf-, Nacken- und Gesichtsbereich. Stress und innere Unruhe dürfen sich lösen, während deine Gesichtsmuskulatur entspannt und die Durchblutung angeregt wird. Das Ergebnis: ein Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe.

Die Behandlung umfasst deine Kopfhaut, Schläfen, Stirn sowie deinen gesamten Gesichtsbereich – für ganzheitliche Entspannung.

Deine Vorteile auf einen Blick:

• Löst Spannungen im Kopf- und Gesichtsbereich

• Fördert die Durchblutung und Entspannung

• Kann Stress und Kopfdruck reduzieren

• Sorgt für neue Frische und Ausstrahlung

Dauer: 30 Minuten I 45 Minuten
Preis: 40 € I 55 €

Gönn dir deine persönliche Auszeit – ich freue mich darauf, dich begrüßen zu dürfen.